ગેસ ની સમસ્યા
શું છે આ પેટ નો ગેસ ?
પેટ નો ગેસ,પાચન તંત્રની એ સ્થિતિ ને કહે છે, જે ખાતી કે પીતી વખતે ગળી ગયેલી હવા અને આપણા આંતરડામાં પચાયેલ ખોરાક ગેસ ઉત્પન્ન કરે છે. આ ગેસ ગુદામાર્ગ અથવા મોં દ્વારા બહાર નીકળે છે, પરંતુ વધુ પડતો ગેસ જે પાચનતંત્રમાં ફસાઈ જાય છે તે અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે તેને પેટનો ગેસ કહેવાય છે.
ગેસના લક્ષણો
(1) ગેસનું સતત પસાર થવું
(2) દુર્ગંધયુક્ત વાયુ સાથે ગેસ
(3) સતત ઓડકાર આવવો
(4) પેટનું ફૂલવું
(5) પેટમાં દુખાવો
(6) ઉલટી થવી
(7) છાતીમાં દુખાવો
(8) ગભરામણ
ગેસ થવાના મુખ્ય કારણો
મસાલેદાર ખોરાક
ડેરી ઉત્પાદનો
નિયંતર કબજિયાત
હળવા પીણા
ફાયબર યુક્ત ખોરાક
બેક્ટેરિયાનો વિકાસ
ન ખાવું :-
"ગેસની સમસ્યા હોય તો ખાટા ફળોનું સેવન ટાળો.
પરંતુ ઊંડા તળેલા બટાકા,કોબીજ, વટાણા, જેકફ્રૂટ વગેરેનું સેવન ઓછું કરો.
ખોરાક ખાધા પછી 45 મિનિટ સુધી પાણી ન પીવો.
જમતી વખતે પાણી ન પીવું.
એક જગ્યાએ વધુ સમય સુધી બેસો નહીં. (વચ્ચે એક નાનો વિરામ હોવો જોઈએ)
ધુમ્રપાન, દારૂ, ગુટખાનું સેવન શક્ય તેટલું ઓછું કરવું જોઈએ.
ન ખાવુંઃ- બહારથી જંક ફૂડ, મસાલેદાર અને તળેલો ખોરાક, લોટ અને ચણાના લોટની બનેલી વસ્તુઓ વગેરે."
શુ ખાવુ ? :-
"""તમે નિયમિત આહારમાં લીલા કઠોળ, ગ્રીન્સ, પાલક, ગાજર, સરગવો , કોબી, કેપ્સિકમ, રીંગણ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
પાણી વધારે પીવો.
ઉચ્ચ ફાઇબરવાળો ખોરાક વધુ લેવો જોઈએ.
જો તમે મસાલેદાર વસ્તુ ખાતા હોવ તો દહીં અથવા ઘી ઉમેરીને ખાઓ.
ખાવું જોઈએ - પપૈયું, સલાડ , ગોબી, કોદરીની ખીચડી, સુરણ , કાકડી, પાલક, ગાજર, બીટ, કેળા, સફરજન લેવું જોઈએ ."""